Act of Kindness yang Bisa Meningkatkan Kualitas Hidupmu!
Siapa, sih, yang nggak mau hidup bahagia dan tenang? Berbagai cara manusia tempuh untuk mengalihkan pikiran dari stress, sembuh dari luka batin, dan bangkit dari lelahnya fisik dan mental. Pokoknya, hidup cuma sekali dan kesempatan yang hanya satu kali itu harus dimanfaatkan dengan baik.
Manusia pergi menelepon kawannya untuk melepas buruknya hari ini. Menemui pasangan untuk bertukar cerita dan saling menguatkan satu sama lain. Ada yang pulang ke rumah menemui ibu dan bapak karena melihat sosok mereka yang sehat saja sudah cukup meringankan beban. Yang lain pergi ke mall atau membeli makanan favorit untuk melupakan masalah sejenak. All that we do, we do it to keep our sanity. Dari berbagai macam cara ini, pernahkah Sohib menerapkan act of kindness untuk menjaga kesehatan mental? Yuk, cari tahu apa itu act of kindness dan manfaatnya untuk well-being kita.
Apa itu Act of Kindness?
Photo by JonTyson on Unsplash
Act of Kindness adalah tindakan-tindakan positif dan bermanfaat yang secara sengaja ditujukan kepada orang lain, dengan niat tulus membantu tanpa mengharapkan imbalan apapun.
Bagaimana Act of Kindness Menjaga Kesehatan Mental?
Photo by Julia M Cameron from Pexels
Beberapa penelitian menemukan bahwa berpartisipasi dalam act of kindness dapat membantu seseorang mengatasi depresi dan anxiety dengan cara mengalihkan pikiran mereka ke arah positif. Selain itu, melakukan kebaikan dapat meningkatkan kebahagiaan dan self-esteem yang dapat mengurangi stress dan reaktivitas emosional. Sering kali, kita merasa puas saat dapat memberi dan berbagi. Ada sebuah koneksi yang tercipta saat kita melakukan suatu kebaikan yang tulus untuk orang lain tanpa mengharapkan balasan sekecil apapun.
Satu act of kindness yang kita lakukan dapat memberikan efek domino untuk tindakan-tindakan baik lainnya, sehingga menginspirasi lebih banyak orang untuk melakukan hal baik juga. It helps to make the world a happier place! Dan yang paling penting adalah, makin kita berbuat baik terhadap sesama, kebaikan tersebut akan kembali kepada kita dengan berlipat ganda.
Cara Memulai Act of Kindness
Photo by SHVETS production from Pexels
- Lakukan Hal yang Disenangi
Hal baru akan mudah dilakukan apabila dimulai dengan sesuatu yang kita kerjakan dengan senang hati. Rencanakan aktivitas-aktivitas seru seperti olahraga bareng, pergi menonton film atau berbagi skill, seperti membantu orang lain untuk belajar bahasa baru, resep masakan baru, atau crafting. Ini adalah cara yang bagus untuk dapat merasa dihargai sambil secara tulus ingin membantu orang lain.
- Niat Tulus Membantu Sesama
Walaupun act of kindness dapat meningkatkan kualitas hidup kita, bagian yang tidak kalah penting dari sini ialah manfaatnya terhadap orang lain. Kebaikan adalah sesuatu yang hasilnya harus bermanfaat bagi si pemberi dan si penerima, sehingga yang kita lakukan tidak sia-sia. Misalnya, saat kita ingin mentraktir teman dekat, ada baiknya bertanya terlebih dahulu makanan apa yang mereka sukai.
- Jangan Berlebihan
Jangan sampai sesuatu yang kita niatkan sebagai kebaikan malah membuat kita kewalahan. Kita juga harus sadar batas kemampuan kita dalam menolong orang lain. Mulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Menebar kebaikan tidak harus lewat dana yang besar atau memakan waktu yang lama. Contohnya, bisa dengan menyisihkan sedikit uang untuk didonasikan.
- Lakukan untuk Tujuan yang Baik
Khususnya tujuan baik yang kita benar-benar pedulikan. Contoh: jika ingin membantu meningkatkan literasi masyarakat sekitar, kamu dapat bergabung menjadi sukarelawan komunitas buku dan mendonasikan buku-buku tersebut kepada anak-anak yang membutuhkan. Kamu bebas memilih tujuan baikmu sendiri.
Act of Kindness adalah tindakan-tindakan baik yang dapat dilakukan sehari-hari tanpa memerlukan usaha besar. Kekuatan act of kindness yang kita lakukan sangatlah menakjubkan. Manfaatnya bisa dirasakan diri sendiri, yaitu meringankan stress, meningkatkan rasa bahagia dan harga diri. Selain itu, orang lain pun dapat mengambil manfaat dari kebaikan tersebut.
Yuk, kita terapkan act of kindness dalam keseharian, seperti sebuah quote dari penulis buku On the Road, Jack Kerouac, “Practice kindness all day to everybody and you will realize you’re already in heaven now.”
